运动要有恒，有序，有度。

        做运动要适宜，应因人制宜，根据个人身体状况慢慢增加运动量和强度。

        骨质的增加对压力有适应现象，要确保骨质持续生长，运动量亦须逐渐提升。  

        运动因人而异，过度不适是警诫讯号，表示运动量过剧；因此需减低运动量及休息。热身运动及运动前、后的伸展运动，对从事剧烈运动的人士尤为重要。

        青少年在发育期间因激素的转变，骨骼会变得柔软；因此，在从事强度大的负重运动时，应特别小心。  

        选择运动时须依据个人的能力及兴趣。选择运动时须按自己的喜好，令运动成为生活的一部分。

        骨质疏松患者  及慢性病患者和有骨关节病的人士须与主诊医生商量，咨询专家，以选择合适的运动及运动强度。